19 Paź

Batoniki owsiane

Coś do kawy? Proste i szybkie batoniki owsiane, bez zbędnego cukru, a jednak słodkie, bez konserwantów i wzmacniaczy smaku, a jednak dobre :) Świetnie nadają się na drugie śniadanie czy przekąskę. Przygotowanie to zaledwie 10 min, a pieczenie 20min. Jeden batonik zawiera około 170kcal.

Składniki na 6 batoników:

• Płatki owsiane 100g

• Banan 150g (ze skórką)

• Rodzynki 30g

• Suszone śliwki 30g

• Orzechy włoskie 60g

• Sól (szczypta)

• Cynamon (1 płaska łyżeczka)

• Nasiona chia (2 płaskie łyżki 15g)

 

 

 

 

Przepis: Płatki owsiane rozdrobnić przy pomocy blendera, delikatnie, tak aby nie powstał jednak sam pył.
Banana rozgnieć widelcem na gładkie puree. Rodzynki, suszone śliwki, orzechy i nasiona chia również rozdrobić w blenderze. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misce. Masę odstawić na kilka minut, a piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia wyłożyć owsianą masę i uformować batoniki, można również użyć specjalnych foremek do batoników (takie były użyte). Batoniki wstawiamy do piekarnika i pieczemy przez około 20 minut, aż się zarumienią.

 

Kcal 1 batonika: 170kcal

 

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe